Многие люди замечают, что после лета, когда активность волосяных фолликулов снижается, начинается более выраженная потеря волос. Это естественный цикл роста волос: фаза анагена (роста) сменяется на фазы катагена и телогена, после чего часть волос отпадает. Однако при определённых условиях этот процесс может ускоряться: нехватка питательных веществ, стресс, смена климата, плохое питание, хронические заболевания, дефицит витаминов и минералов.
Когда стоит задуматься о приеме витаминов? Прежде чем приступить к самолечению, важно понять причину проблемы. В случаях дефицита витаминов и минералов волосам действительно может не хватать питательных веществ для нормального цикла роста. Однако не каждая потеря волос связана с витаминодефицитом: стресс, гормональные колебания, генетика, болезни щитовидной железы, неправильный уход за волосами и химические процедуры тоже играют значительную роль. Поэтому самостоятельный прием витаминов без диагностики может оказаться неэффективным или даже вредным.
Обращение к специалисту — первый шаг к правильной тактике. Трихолог или дерматолог поможет оценить состояние кожи головы, определить, есть ли признаки дефицита витаминов, и подобрать индивидуальный план лечения. В некоторых случаях одного приема витаминного комплекса может быть недостаточно: нужны адаптированные дозировки и подбор по конкретному дефициту, а также коррекция образа жизни.
Что можно получить от анализа крови на дефицит витаминов? Анализ крови позволяет выявить дефицит основных нутриентов, необходимых для роста волос: в первую очередь витамины группы B (особенно B6 и B12), витамин D, железо и цинк. При обнаружении дефицита врач может предложить соответствующее лечение: комплексные витаминные препараты, добавки железа или витамина D, а также рекомендации по питанию. Важно помнить, что повышенные дозировки без медицинской необходимости не ускоряют рост волос и могут привести к побочным эффектам.
В осенний период наблюдается снижение солнечной активности, что может вызвать риск развития дефицита витамина D. Это может сказываться на здоровье кожи головы и состоянии волос. Витамины группы B поддерживают обмен веществ и помогают поддерживать здоровую кожу головы; витамин A (в умеренных количествах) способствует обновлению клеток; цинк участвует в клеточном делении и синтезе белков. Но важна не столько «покупка самых сильных» средств, сколько сбалансированная программа.